1、电解质水是指添加了人体所需要的电解质，如钠、钾、钙、镁等离子，以及其他营养成分的水。

2、电解质水能够迅速的被人体所吸收，补充人体所消耗的水分，解除疲劳感。

(相关资料图)

3、因为它与人体汗液的成分相近，能够柔和、快速的补充身体流失的水分和电解质，维持身体的平衡状态。

4、而且它的配方比例十分合理，可以提高人体肌肉的活动能力。

5、同时，因为电解质水中含有维生素B6，可以减轻肝脏和肾脏的负荷，促进身体的新陈代谢。

6、电解质水具有，吸收速度比水快，在身体贮留时间比水长的特点，且含糖量低，是比较适合在早晨起床后、运动时、睡觉前、以及感冒发烧、腹泻、宿醉等情况下饮用的健康饮品。

7、人体组织所含的水份大约占60%左右。

8、其中细胞内液40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。

9、体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。

10、水可以调节体温，保持体重，运送营养，代谢废物，促进体内的生理生化反应。

11、正常人在一般情况下每日补充1.2升水就够了。

12、　　在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。

13、一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动。

14、此时相当于机体中等程度的脱水。

15、那么，为了保持身体的运动能力，是不是单纯补水而能解决问题呢？　　我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

16、当健身者大量出汗后，随水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，pH值低于4.5—7.5正常值，人体汗液的比重也大大低于1.002—1.005正常值。

17、每升汗液中平均含钠离子不足58.4毫克当量，钾离子不足10毫克当量，氯离子不足45.4毫克当量大量出汗还会失掉一定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违，越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等“水中毒”症状的发生。

18、　　因此运动后要喝电解质饮料。

19、电解质饮料，又称矿物质饮料，最普通的是盐开水。

20、饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。

21、引外还要适量添加含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。

22、钙、磷盐参与体内能量的发生和利用过程。

23、要按1：15的比例添加。

24、电解质饮料以维持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均等，有利于因锻炼大量出汗引起体内电解质的丢失的补充与恢复，促进体力的尽快恢复。

25、目前，研制理想运动饮料的配方、生产工艺和剂型成了各国营养学家和食品科技工作者为提高运动水平，发挥身体潜能攻克的堡垒。

26、电解质非常重要，因为细胞（特别是神经、心脏和肌肉）利用电解质来维持细胞膜电位，同时将电脉冲（神经冲动、肌肉收缩）通过自己传给其他细胞。

27、无论机体如何变化，肾脏都会保持血液中的电解质浓度不变。

28、例如，剧烈运动时，因为大量排体液而流失了电解质，特别是钠和钾。

29、为了保持体液中的电解质浓度不变，这些电解质就必须得到补充。

30、在水溶液里或熔融状态下能导电的化合物叫电解质。

31、化合物导电的前提：其内部存在着自由移动的阴阳离子。

32、离子化合物在水溶液中或熔化状态下能导电；共价化合物：某些也能在水溶液中导电（如HC，其它为非电解质）导电的性质与溶解度无关，强电解质一般有：强酸强碱，大多数盐；弱电解质一般有：（水中只能部分电离的化合物）弱酸（可逆电离，分步电离<多元弱酸>。

33、另外，水是极弱电解质。

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